La felicidad está formada por sustancias que se encuentran dentro de nosotros. Para cuidar nuestra salud de manera completa, no solo debemos prestar atención a nuestro bienestar físico, sino también dar especial interés a nuestra salud emocional. En el amplio mundo de la biología y la neurociencia, las hormonas cumplen con un rol crucial en la regulación de nuestras emociones y experiencias. Las principales hormonas para nuestro estado anímico son la clave para la felicidad y el bienestar, ellas son: dopamina, serotonina, endorfina, oxitocina.
Al comprender cómo funcionan estas hormonas en nuestro cuerpo y cómo podemos aprovechar su poder, podemos enriquecer nuestra calidad de vida y cultivar una sensación de satisfacción y plenitud en nuestra vida cotidiana.
Debemos llenar nuestros días de experiencias positivas para así ir creando emociones y sensaciones que nos hagan sentir bien. Practicar hábitos sanos y placenteros marcarán una gran diferencia en nuestra vida.
Plantearse nuevas metas y alcanzarlas nos hace sentir bien. Los hobbies generan en nosotros felicidad y bienestar, pintar un cuadro, manejar bicicleta, reír a carcajadas, abrazar a quien amas, hacer el amor, viajar.
Son esos pequeños placeres que nos hacen disfrutar la vida y nos ayudan a vivirla. A su vez promueven la liberación de las hormonas encargadas de mantenernos y hacernos felices.
Cuál es la hormona de la felicidad?
En este contexto podemos decir que no solo es una. Hay una mezcla de 4 hormonas que juntas nos cargan de bienestar y felicidad. Y es que cada una de las hormonas de la felicidad tiene una función diferente. Aquí les hablaremos un poco de ellas:
Dopamina: Hormona de la felicidad
La dopamina es conocida como la «hormona del placer» debido a su papel en la experiencia de satisfacción y recompensa. Es liberada en el cerebro en respuesta a estímulos placenteros y cuando nos encontramos con una recompensa de forma inesperada como la comida, el sexo, el ejercicio y las drogas. La dopamina nos hace sentir bien en el momento y también juega un papel importante en la motivación y el refuerzo del comportamiento.
Serotonina: El Regulador del Estado de Ánimo
La serotonina es la hormona responsable de encontrar el equilibrio emocional. Es la clave en la experiencia del placer y el bienestar. Se sabe que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño, generando sensaciones de relajación y satisfacción.
Desempeña un papel importante en la prevención de la depresión y la ansiedad. Es importante mencionar que los niveles adecuados de serotonina están asociados con sentimientos de felicidad, concentración y satisfacción, mientras que los niveles bajos pueden contribuir a la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
Endorfinas: "Subidón de felicidad"
Las endorfinas son conocidas como las «hormonas del subidón» debido a su capacidad para producir una sensación de euforia, contrarrestando los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad, ya que entregan un efecto analgesico. Las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor y se liberan en respuesta al estrés, el ejercicio intenso y otras formas de estimulación física. También activan los centros de placer, creando situaciones satisfactorias que contribuyen a reducir el malestar.
Oxitocina: La Hormona del Vínculo y la Confianza
La oxitocina es a menudo llamada la «hormona del amor» debido a su protagonismo en la formación de vínculos emocionales y la creación de la confianza y la empatía. Nos permite generar vínculos con otras personas, haciendo que seamos capaces de sentir cariño y empatizar. Esta se libera ante momentos placenteros de la vida como abrazos, reuniones con personas queridas, besos y relaciones sexuales. También durante el parto y la lactancia materna. La oxitocina no solo fortalece los lazos de apego entre las personas, sino que también puede reducir el estrés y promover sentimientos de calma y bienestar.
Cómo Aprovechar el Poder de las Hormonas del Placer
- Practica la Gratitud: Al cultivar un sentido de gratitud podemos aumentar los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro, promoviendo sentimientos de felicidad y bienestar.
- Haz Ejercicio Regularmente: El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Sal a caminar o trotar.
- Establece Vínculos Sociales: Pasa tiempo con amigos y seres queridos. Participa en actividades sociales que te interesen para aumentar los niveles de oxitocina y promover sentimientos de conexión y pertenencia.
- Busca Experiencias Placenteras: Participa en actividades que te generen alegría y satisfacción. Practica algún hobbie, viaja cuando puedas y pasa más tiempo al aire libre.
Como ya mencionamos, la liberación de hormonas del placer mejora tu bienestar general. Así que come algo rico, ve una serie que te guste y de vez en cuando pon tus canciones favoritas. Todas estas actividades promoverán la producción de las hormonas del placer o felicidad, mejorando tu calidad de vida y bienestar personal.
